마음의 평화를 되찾는 명상 입문 누구나 할 수 있는 마음챙김의 시작
출근길 지하철에서, 회의 중에, 잠들기 직전 침대에서, 우리의 머릿속은 끊임없는 생각으로 가득합니다. 어제의 후회, 오늘의 걱정, 내일의 불안이 마치 라디오…
헬스장 없이도 효과적인 홈트레이닝 시작 가이드
헬스장에 등록은 했지만 한 달이 지나면 발길이 뜸해지는 경험은 누구에게나 익숙합니다. 통근 시간과 옷 갈아입는 시간을 합치면 운동에 쓰이는 시간보다…
잠을 자도 피곤한 당신을 위한 수면의 질을 높이는 실천법
8시간을 잤는데도 아침에 일어나기 힘들고 낮 동안 졸음과 무기력이 따라다닌 경험이 있으신가요. 수면은 시간만이 아니라 질이 결정합니다. 깊은 수면과 REM…